Τριήμερο καύσωνα έχουν ανακοινώσει οι μετεωρολόγοι για τη χώρα μας, με τη θερμοκρασία να ξεκινά την ανοδική πορεία της ήδη από χθες (25/6). Σήμερα, αναμένεται να αγγίξει τους 40°C. Πώς να προστατευτείς από τη ζέστη.
Λίγο πριν την εκπνοή του Ιουνίου, ο πρώτος καύσωνας για το 2025 «χτύπησε» τη χώρα μας, με τη θερμοκρασία να φτάνει στους 40 βαθμούς Κελσίου. Μπορεί οι υψηλές θερμοκρασίες να επιβεβαιώνουν την άφιξη του καλοκαιριού, ωστόσο οι μετεωρολόγοι επισημαίνουν πως πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί, αποφεύγοντας την έκθεση στον καύσωνα. Σύμφωνα με τις προβλέψεις τους, αυτό το κύμα θα διαρκέσει σίγουρα μέχρι αύριο, Παρασκευή 27 Ιουνίου, που αναμένεται, μάλιστα, να κορυφωθεί, ξεπερνώντας τους 40°C.
Σήμερα (26/6), από νωρίς το πρωί, η θερμοκρασία έχει «χτυπήσει» κόκκινο, συνεπώς είναι κατανοητό πόσο ανυπόφορη θα είναι η ζέστη τις μεσημβρινές ώρες. Οι ειδικοί τονίζουν, πως η θερμοκρασία θα φτάσει ως και 8 βαθμούς πάνω από τα φυσιολογικά επίπεδα της περιόδου που διανύουμε. Είναι σημαντικό, λοιπόν, να προσπαθήσουμε να προστατέψουμε τους εαυτούς μας από τις υψηλές θερμοκρασίες – σε όποια ηλικία κι αν βρισκόμαστε – ειδικά, βέβαια, αν ανήκουμε στις ηλικιακές ομάδες των 50+.
Tips για να διαχειριστείς τις θερμές καλοκαιρινές ημέρες εν μέσω καύσωνα
Πρώτα απ’ όλα, καλό θα ήταν να περιορίσεις – αν δεν μπορείς να αποφύγεις – τις μετακινήσεις. Κάθε υποχρέωση μπορεί να αναβληθεί λόγω των πολύ υψηλών θερμοκρασιών των ημερών. Παρ’ όλα αυτά, αν αποτελεί επιτακτική ανάγκη να βγεις από το σπίτι, προτίμησε να γίνει νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα, ώστε να μην είναι τόσο δυνατός ο ήλιος. Φρόντισε να έχεις μαζί σου νερό, παραμένοντας ενυδατωμένος καθ’ όλη τη διάρκεια της εξόδου σου.
Επίσης, δώσε προσοχή στα ρούχα σου – όχι από άποψη στιλ, αλλά για πρακτικούς ρόλους. Επίλεξε φαρδιά ανοιχτόχρωμα ρούχα, που δεν εγκλωβίζουν, ούτε περιορίζουν το σώμα σου. Είναι σημαντικό να νιώθεις άνετα. Πιες νερό, πολύ νερό, και απόφυγε τον καφέ και τα αλκοολούχα ποτά. Δεν έχουν τίποτα να προσφέρουν στο σώμα σου μια τόσο ζεστή ημέρα. Αντίθετα, το νερό θα σε κρατήσει ενυδατωμένο, όπως και τα φρούτα και τα λαχανικά, συνεπώς αύξησε τις ποσότητες που καταναλώνεις.
Παράλληλα, καλό θα ήταν να αποφύγεις οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα και να παραμείνεις όσο το δυνατόν περισσότερο σε κλιματιζόμενους χώρους. Κλείσε τα παράθυρα και τις κουρτίνες του σπιτιού σου τις πρωινές ώρες και άνοιξέ τα το βράδυ, που η θερμοκρασία θα βρίσκεται σε χαμηλότερα επίπεδα. Τέλος, μην ξεχνάς πως το ντους αποτελεί πάντοτε μια καλή ιδέα – τόσο για δροσιά όσο και για αναζωογόνηση.
Καύσωνας είναι και θα περάσει. Stay cool.
